MANFAAT SARAPAN

Tak jarang kita melewatkan kegiatan yang namanya sarapan pagi. Kita menganggap kegiatan makan dipagi hari ini kurang penting buat tubuh kita. Namun hal ini ternyata salah besar, sarapan itu penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita.
Arti sarapan sendiri adalah
makanan yang dikonsumsi pada pagi hari. Pada malam hari tubuh kita juga menegluarkan energi, jadi pada pagi harinya harus segera diisi. Agar manfaat sarapan pagi lebih terasa, berikut ini tips untuk memilih menu sraapn pagi :
1. Sarapan setidaknya mengandung 5 gram serat, satu hidangan kalsium ( dapat diperoleh dari 1 gelas susu ), ditambah protein daln lemak
2. Batasi asupan gula, hingga makksimal 6 gram ( 1 sendok gula setara dengan 4 gram)
3. Menu yang dapat dipilih antara lain roti isi dan susu karena praktis, dan telur karena mengandung vitamin A, B2, B6, B12, zat besi, kalium, kalsium, dan zat-zat lain yang dibutuhkan oleh tubuh.
4. Agar lebih bervariasi tambahkan buah dan sayur.

Berikut ini manfaat sarapan pagi bagi tubuh kita :
1. Sarapan membantu memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh
2. Sarapan menjaga berat badan tubuh tetap ideal
3. Sarapan dapat meningkatkan kemampuan otak
4. Sarapan dapat melindungi dari penyakit jantung
5. Sarapan menghindarkan kita dari ngemil berlebihan

Sumber : sosialmedia.com